足 幅 狭く する 方法

足の幅を狭くする方法ありますか かった靴が少しだけきつくて. ① 椅子に座り足の幅を腰幅程度に開く ② 両膝の間に柔らかいボールを挟む ③ ボールを潰すように3秒間太ももの内側に力を入れる ④ 立位姿勢で②③を行う 座った状態立った状態でそれぞれ20回2セットずつを目安に行いましょう.

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他にも 内転筋 や ハムストリングス などに.

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